吃音症の呼吸法-腹式呼吸

吃音トップ＞吃音症の改善方法＞吃音症の改善呼吸法-腹式呼吸

吃音の改善には、正しい呼吸法として、腹式呼吸を行うことが必要になります。
腹式呼吸とは、息を吸うと、お腹が膨らみ、吐いた時にはお腹がヘコむ呼吸法です。

腹式呼吸法により、胸や肩が息で押し上げられ、リラックス効果が得られます。

吃音症は、緊張することが症状の悪化へと繋がりますので、
リラックスできる腹式呼吸で呼吸することは、吃音の改善にとても効果的です。

逆に、腹式呼吸ではなく胸式呼吸で呼吸をすると、
交感神経を刺激し、身も心も緊張状態になってしまうでしょう。

吃音の症状のある人の多くは、胸式呼吸での呼吸法であると言われており、
人前に出て緊張し、焦れば焦るほど胸の一部でしか呼吸ができなくなります。

そして、交感神経が高ぶった状態が続くことで、吃音が悪化してしまうのです。

不自然な呼吸になるのを防ぐためにも、意識して腹式呼吸での呼吸法を取り入れてみてください。

腹式呼吸のやり方は、以下のように、至って簡単です。
誰でも手軽に、お金をかけずに実践できるので、吃音の改善のために、ぜひ試してみてください。

まず、お腹に手を当てて、息を吸う時にお腹に意識を集中して膨らますようにします。

吐く時は、細く長くゆっくりと息を吐いてみましょう。
ここでお腹が凹んでいけば、腹式呼吸ができていると言えます。

吃音の人でも、カラオケに行って歌っている時には症状が出ない人がいます。
カラオケで歌っている時には、腹式呼吸によって息を吐き、お腹から声を出すことができているためです。

他にも、腹式呼吸は、ヨガの呼吸法や座禅の呼吸法としても有名です。
心を落ちつける、リラックスさせるという点で共通していますよね。

吹奏楽器の演奏者や歌手なども最初は腹式呼吸の練習をしたりと、日常で多く使われている呼吸法です。

吃音症の発声トレーニング: 吃音障害-きつおん症の改善に向けた発声トレーニングは、吃音克服にとても効果的です。吃音改善に利く発声練習のやり方やコツ、ポイントなどを詳しくご紹介しています。